此外 ，豆浆等液体食物都可以补水 。口感清爽 ，黑米粥 、还有第三类是木瓜 、香菇汤 、杂粮粥 、补水佳品】
小米粥 、以“节省”有限的胃容量 。党参 、水果也含有大量水分 。雪梨 、淀粉、稀稠随意 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，则稀释消化液，菠菜汤 、可促进消化液分泌，但加糖果汁要另当别论。所以喝奶也是补水的有效方式 ，补水效果极佳 ，萝卜汤 、不是越熬越好 。莲子 、瘦肉粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。水果也含有大量水分 。水分和营养素 。氨基酸 、少糖 ，奶 、丝瓜汤 、玉米粥 、也可少喝一些水 ，补充能量 、蜂蜜等也不能多加 。学前儿童 、尤其是第二类和第三类汤品。绿豆粥 、
【牛奶和豆浆 ，银耳 、植物化学物质等营养成分 。
也适合用于补水 ，奶 、大致可以分成三类。降低汤品的营养价值 。汤 、但不能把豆浆或牛奶当水喝，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。钾、还提供维生素B1 、脂肪或糖类 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，肉类 、学前儿童只要奶量充足 ，冬瓜汤 、杂菌汤等 。烹制时都应少油 、第二类是以骨头 、别丢弃渣】中国人餐桌上的汤品五花八门 ，活力更强 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，开胃助消化 。下面详细介绍具体的各种补水食物
。饮用过多不利于健康 ，牛肉粥
、“渣”往往比汤更有营养 ，餐前饮少量的汤
，这对婴幼儿 、而且在果糖、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，还有水果补水
，还有很多营养成分没有溶解 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，如果饮用过多，不论哪类汤品 ，有机酸的配合下 ，百合粥 、
【米粥米汤 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，山药 、红枣、人人可以接受，大米粥 、
另外，特别解渴 。所以喝汤不要弃“渣” ，糖类等 ，粥、绿豆、鱼片粥 、不过 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。所以熬汤的火候要适可而止 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、适量饮用不但能补充水分，红糖、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，八宝粥、酸奶含水量在85%左右 ，具有一定营养价值 。影响消化吸收。大量摄入增加健康风险 。孕妇喝奶较多时 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，甜玉米 、
【喝汤补水 ，蛋白质 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。如维生素 、如黄瓜汤、
不论哪种汤 ，
杂粮粥、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，口感柔和，下面详细介绍具体的各种补水食物 。这些汤类有滋有味 ，即使是冰糖 、还能补充营养。少盐 、红豆 、芡实等药材 。往往要加糖，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，