其实 ，不舒半没
3.不建议的服多搭配：
①浓茶加奶：浓茶鞣酸高 ，
2.不喝现挤生奶 ：
坚决不饮用未经灭菌的选对现挤生奶，慢慢耐受 ，喝完
马奶 、牛奶约80～90毫克/100克 ，肠胃消化功能较弱的不舒半没婴幼儿和老年人反而可能增加负担 。过高矿物质会给1岁以下婴幼儿的服多肾脏带来非常大的负担 ，常被推荐给牛奶蛋白过敏或消化不良的选对人群 。内蒙古地区可加少量盐，喝完否则容易影响钙 、牛奶从中医角度 ，肠胃更容易被消化吸收 ，乳酸菌在生长过程中不断消耗乳糖，
高蛋白 、马奶、也可直接饮用 。没有哪一种动物奶在所有营养成分上全面占优 ，
高价高蛋白奶，痰湿体质人群需要谨慎饮用。家庭煮沸往往温度不够 、可适当选择婴幼儿配方奶粉 。但其实也有不同的说法。《本草纲目》记载酸奶“味甘酸性寒” ，安心神 、巴氏能最大限度保留活性成分 、大部分乳糖被消耗掉，偏稀。10千克牛奶才能做出1千克奶酪 。糖负荷明显升高 。
湿热体质人群，巴氏杀菌奶 ，将其水解为葡萄糖和半乳糖 。奶酪乳糖含量非常低 。条件允许建议优先选择巴氏杀菌奶 ，《本草经疏》《本草纲目》等古籍则记载 ，注意一定要泡淡茶。能清胃肠之热 、脾胃阳气受损 ，高蛋白产品，约150～160毫克/100克 ，储存条件有限 ：优先常温奶 。到底值不值得多花钱买 ？
超市货架上不少奶产品标识着“高蛋白”“高钙” ，可正常喝纯牛奶 、驴奶补钙，即便是健康的奶牛，优先直接吃新鲜水果 。UHT会损失部分活性营养；三是保存方式不同 ，排乳清后乳糖少，杀菌不彻底 。
②果汁加奶 ：有机酸使酪蛋白沉淀是正常物理变化 ，核桃奶 、价格也不菲 。结核分枝杆菌这类致病性微生物 。为追求所谓“最新鲜” ，不建议大量和牛奶同食 ，300毫升牛奶约等于30克奶酪 。驼奶 。巴氏奶等 。
巴氏奶和常温奶，腹泻 、
5.乳糖不耐受这样喝 ：
可选择0乳糖牛奶、不如用同样的预算多喝一盒普通纯牛奶 ，添加优质蛋白粉本身没有问题 ，不建议这样搭配 。
对于老年人 、与其为这一点点涨幅多花钱 ，保质期短 ，钙结合 ，青少年很有吸引力 。腹痛大概率属于乳糖不耐受 。日常少量同吃 ，消费者可以根据自身需求来进行选择 。区别主要在三点 ：一是杀菌温度不同 ，常温纯奶 、奶酪替代普通牛奶 。脂肪 、腹泻 。但人体实际能利用的有效蛋白质增幅却“打了折扣” ，
乳糖不耐受怎么办 ？3类乳制品推荐
从现代医学角度 ，
中医提醒 ：未灭菌的生牛乳寒凉之性更强 ，脂肪含量一般在1.9～2.0克/100克区间 ，这项技术可水解掉牛奶中90%的乳糖，性温热 ，皮肤以及挤奶设施上 ，可提升牛奶温热性质 。
2岁以上 ：饮食习惯接近大人 ，
③碳酸饮料加奶：专家明确提示 ，抗炎 。液态奶钙含量每100毫升≥120毫克 ，比鲜奶更容易消化 。约为普通牛奶的1.4倍，怎么选 ？
两者在蛋白质和钙含量上差异不大，适合脾胃虚寒 、驴奶等。喝起来口感比较寡淡 、
4.食材提醒 ：
生香蕉 、提前将乳糖水解为一分子葡萄糖和一分子半乳糖 。
有人问 ：回家煮沸总行了吧 ？现挤奶里可能同时存在多种致病菌 ，牛奶性微寒或性凉 。
从营养学角度 ，反而更易吸收 。血糖异常人群不建议 ，柿子(鞣酸高) 、直接饮用没有经过杀菌处理的生奶，酸奶、适合阳虚体质人群。牦牛奶 、健康人偶尔喝无妨 ，
需要注意的是 ，每一种动物奶营养组成各有侧重 ，老人如果喝不下液体奶 ，属于高钙代表。
乳糖不耐受人群并非完全不能喝乳制品 ，大众较为普遍的观点认为牛奶味甘性平 ，生津利水 、
1岁～2岁之间 ：以母乳和婴幼儿配方奶粉为主 ，不建议直接喝纯牛奶
对于0～6个月婴幼儿 ，蛋白质吸收 。乳糖不耐受群体吃酸奶没有问题。但榨汁后果糖变为游离糖，往往只是蛋白质小幅提升。但羊奶滋腻之性相对更强 ，如不能全母乳喂养 ，
3.奶酪
制作过程中有排乳清工艺 ，驴奶 、腹泻等不适 。
②淡红茶加奶 ：现代医学角度 ，建议优先母乳 ，南方地区可加少量糖，性微温，注意不要喝含乳饮料和含糖量很高的调味饮品 。对需要补充蛋白质的健身人群 、阳气不足的人群。普通纯牛奶性价比更高 。
③加温热食材 ：如生姜、乳糖不耐受人群喝这种奶没有负担。
喝牛奶的小妙招与搭配建议
1.小妙招 ：
①避免空腹喝凉奶 ：搭配燕麦粥或白粥做成牛奶粥 ，骆驼奶哪种值得选 ？
市面上除了普通牛奶 ，
2.羊奶
蛋白质 、
3.选购不必盲目追高价 ：
不用刻意追求高价高钙 、脾胃虚寒的人空腹饮用凉牛奶后，
2.发酵乳(酸奶)
发酵乳中添加乳酸菌 ，
羊奶味甘 、UHT可常温保存6个月以上 。
这种“鲜奶”看着新鲜，
3.马奶/驴奶
蛋白质 、肉桂 。奶制品仅为日常营养补充 ，还有蛋白质互补的作用 ，茶多酚抗氧化 、脂肪水平偏低，腹胀 、这些致病性微生物进入体内，钙含量稍高于普通牛奶 。容易伤脾胃阳气 。例如马奶、脂肪含量和普通牛奶相差不大，效果不如普通纯牛奶 。想通过喝马奶、高钙奶，减缓胃排空 ，风险很高 。
1岁以内的婴幼儿 ，出现水谷不化 ，牦牛奶 、酸奶、有可能出现腹痛 、
4.骆驼奶
钙含量较高 ，滋腻性质减轻，
按照预包装食品营养标签国标 ，进而引发腹痛 、营养更全面，时间不足，
②少量多次 ：每次50～80毫升 ，驴奶性质更为寒凉，可以吃奶酪拌蔬果 。UHT(超高温灭菌乳)高达135℃以上；二是活性成分保留不同 ，现挤生奶
早餐奶 、常温奶按需选 ：
有冷藏条件 ：可选巴氏奶。脾胃虚寒人群并不适合饮用 。润燥止渴 ，牦牛奶蛋白质可达4.5克/100克 ，
6.婴幼儿喂养重点 ：
1岁以内不建议直接喝纯牛奶 、这类人群甚至可能出现哮喘 、这一点可以通过查看配料表分辨 。酸奶、巴氏需冷藏 、长肌肉；红茶提神醒脑 、
2.推荐搭配 ：
①酸奶拌蔬果沙拉 ：搭配在一起 ，如广东小吃“姜撞奶” ，最完美的食物是母乳。会专门向农户购买现挤的牛奶 。还有羊奶 、虽然总蛋白检测数值变高了 ，母乳不足时可选择补充婴幼儿配方奶粉 。发酵乳等 。不仅白花钱
还获取不到有效营养
不同体质该挑选什么奶？
日常喝奶又有哪些讲究 ？
乳糖不耐受又该怎么办 ？
一起了解↓
不同体质该怎么选奶 ？
关于牛奶的性味 ，水谷运化功能就会下降 ，
7.温馨提示 ：
结合自身情况饮用，但如果添加的蛋白粉经过过度热处理，巧克力奶
你平时喝的是哪一种 ？
奶类选不对 ，规避健康风险。
特色奶怎么选 ？羊奶 、才允许标注“高钙” 。顺气消食。钙含量偏低，减轻肠道乳糖负荷 。喝了可能致病
不少圈友认为巴氏杀菌会损耗一部分营养 ，建议焯水) ，还有一部分人对牛奶蛋白出现免疫反应 ，
1岁以内 ，蛋白质 、但高蛋白也意味着酪蛋白含量更高 ，蛋白质吸收。另一种是添加蛋白粉来拉高数值。青少年以及免疫力低下的人群来说 ，不能替代药物治疗 。高蛋白分两种情况 ：一种是膜过滤等物理浓缩方式 ，属于过敏 ，会在胃里形成较重的凝块 ，胃内形成的凝块更柔软 ，可以选择性质偏凉的奶类 ，骆驼奶、金黄色葡萄球菌、更接近母乳，
1.牦牛/水牛奶
属于高营养密度型 ，每100毫升普通纯牛奶的蛋白质含量为3.0～3.4克。对人体吸收利用会更好一些。奶酪又被称为“奶黄金” ，牛奶中的乳糖随乳清排走，但优势在于乳清蛋白比例高 ，无需担心。普通纯牛奶本身的天然钙含量就不低 。会与蛋白质 、巴氏低温 、脾胃主运化，的确不能饮用牛奶。旅游到草原牧场时 ，钙含量都高于普通纯牛奶 。以下3类可以正常食用 ：
1.0乳糖牛奶
生产过程中添加外源乳糖酶 ，牛乳补血脉、
4.巴氏奶 、1岁后可适当补充少量牛奶和发酵乳 。
牦牛奶味甘 、菠菜(草酸高 ，不建议直接饮用纯牛奶、都会存在大量微生物，脾胃虚弱的人也能适量享用
。长期饮用有健康风险。 你每天喝奶吗 ？ 奶喝对了补充营养 喝错了反而伤身 关键在于选对品类 喝对方式 适配自己的体质 巴氏鲜奶 、危害会更大
。 湿热体质 ：可适量饮用性质偏凉的奶类 。其中包含沙门氏菌
、 科学喝奶行动指南 1.按体质挑选奶类 ： 脾胃虚寒 ：优先选择偏温性的奶。它的乳头
、皮疹，阻碍钙 、延长乳糖酶作用时间 。 从中医角度
，因为牛奶中矿物质含量是人的母乳的10倍 ，