功效 ：发散通窍 ，补反或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。越补越重甚至发烧 。秋燥
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，分两
3.嗓子干 ，种多燥感儿童 、防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。怕冷等风寒型鼻塞 。中医认为，怕冷怕风是凉燥。容易腹泻者慎用 。瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，
功效 ：温化寒痰 、请务必及时到正规医院就诊 。眼鼻发痒 、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，如果是凉燥 ，润燥要分清清润 、食疗药膳需根据个人体质选用 ，提示燥邪较重 ，喝水不解渴 ，秋天气候干燥时 ，咽喉肿痛 、对症治疗。经常熬夜 、
秋燥分两种 ，口干嗓子疼是温燥 。总忍不住揉鼻子、口鼻咽喉干痛人群 。但胖大海性寒，
01 喉咙干痒干咳，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，玉竹 、明显畏寒、白术6克 、总想清嗓子 、咽喉失去濡养 ，津液不足 ，梨、及时就医
轻微口干咽干，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。找准发病根源 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。适合温燥干咳 、孕妇使用前请咨询专业医师 。眼睛 、凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。2～3天转为黄稠鼻涕 。冰糖
功效 ：润肺止咳 ，一次可持续数周甚至数月 ，还是喉咙 、轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。
温燥、大便干结，
5.食疗不能替代就医 ，皮肤干枯 、不宜使用。
从现代医学来说，
需要提醒的是 ，肌肉酸痛 ，舌淡苔白 、中医所说的津液 ，只吃梨起不到什么作用 ，流鼻涕、这个转化过程就会出问题 ，口唇起皮，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，常伴随全身不适 ，感冒发热 、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号，降气止咳，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、就会出现干痒 。适合说话多、黏膜屏障变弱 ，鼻子发痒
不少人靠梨水、舌淡苔白 。本方偏辛温，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。舌干红无苔 、咳黄痰、若有鼻涕黄稠 、偶见痰中带血丝，鼻子 、阴虚火旺者慎用。如果症状持续不缓解或加重，温润两种思路 。很多人都补反了 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、所以喝水也难解燥 。气候又干燥 ，乱用寒凉之物会损伤肺气，服药人群使用前建议咨询专业医师 。嗓子眼发痒 ，造成夜间缺氧，
功效：增强呼吸道抵抗力 ，若出现咳嗽加重 、
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、打喷嚏次数不多，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，可伴随鼻塞 ，代茶饮 。凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥：热象突出 ，导致咳嗽总是好不了 。适合急性鼻塞 。一般不发烧。加上空气干燥，干咳 。儿童 、有可能导致腺样体面容 ，才能真正滋养身体 。怕冷怕风，
中医认为“肺开窍于鼻” ，发热等风热表现 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、咳稀白痰人群 。需要脾胃把水运化好 ，进而影响注意力 。所以光靠喝水很难真正解燥。
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，秋燥伤肺 ，只有局部五官症状 ，症状缓解即停 ，
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕。干燥程度弱于温燥 ，不构成诊疗建议，肺脾受燥邪影响 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，比如乏力 、不可自行大剂量服用 。还有可能继发鼻窦炎 、减少鼻炎反复发作。阴虚火旺者慎用 。食欲下降等情况，越补燥感越重 ！
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、春秋季高发 。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，肺气不足，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，更适合温燥人群。胖大海别盲目吃 ，还会影响睡眠质量 ，皮肤干 ，反复发作 ，中耳炎 。
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、咽痒多和风邪有关 ，胖大海等清热食材 ，慢性病 、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，建议及时就医 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，服用请遵医嘱 。不宜长期饮用 ，
⚠️出现这些情况，肺再把水液输布到全身 ，眼窝凹陷、凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。身体如有不适 ，儿童长期张口呼吸 ，适用于受凉后流清涕 、咳黄痰 ，只能停留在细胞外 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨、舌红苔黄。属于凉燥时 ，皮肤发干。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，
喝进去的水只是原料 ，不能替代医生面诊 。防止绒毛呛喉) 、适合凉燥咳嗽 、打喷嚏 。川贝粉 、川贝属中药材 ，阴虚的人群 。眼睛一般不痒 。咳嗽才能真正改善 。水分进不了细胞 ，孕妇 、陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，咳稀白痰，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、除此之外 ，打喷嚏、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
| 试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。请及时前往正规医院就诊 。 2.不要一干燥就盲目吃梨润 燥梨子性偏凉 ，空气中花粉增多 ， 代茶饮推荐： 1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，有诱发哮喘的风险 。脾胃虚寒者更要慎用 。过敏性鼻炎如果控制不佳 ， 从现代医学来看
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