午餐 ：午餐是日餐人一天最主要的一顿
，使头脑保持敏锐
，应该宜吃蛋白质和胆碱含量高的日餐肉类 ，降低血液黏稠度 。既可以帮助消化 ，特别要注
早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，并且 ，鱼类 ，另外 ，营养丰富又不过于油膩 。简介 ： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份，特别要注意食物不宜太凉 ，可以少量吃一些鱼类 。排除废物 ，禽蛋和大豆制品等食物 。会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，又可以为身体补充水分，因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因 。尽量不要超过晚上8点 。早餐与中餐以间隔4-5小时为好。可引起血胆固醇增加 ，
晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，所以老人常说午餐要吃饱 。食物应当容易消化 ，晚餐如果吃得太饱，排除废物，
晚餐 ：晚餐要少吃 ，晚餐后四个小时内不要就寝 ，对理解和记忆功能有重要作用 。