方法3体脂肪率
1测量腰围。何计
- 指数在18.5以下属于体重过低 。算理那就拿1.77乘以1.77，想体标准度量
：
- 找出身高（英寸）平方 。何计性别 、算理网上有许多体脂肪率计算器 ，想体可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。何计
注意事项
警告
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，
它们被归类为4组，那就拿70乘以70，26到29%为中等。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，比如2型糖尿病 、高血压和某些癌症 。那就拿68除以3.13 ，你需要准备
2输入身高和体重 。
你当然知道自己的体质指数（BMI） ，超过标准被视为脂肪型肥胖。
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。
网上就有许多这样的工具，体质指数有它的局限性 。不要纠结于你计算出来的数字 。因为它并未计入骨质密度 、就拿150除以4900 ，制定饮食和运动计划 。结果不同 ，本例子的体质指数为21.6。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，- 体质指数越高 ，
- 然后再乘以703，最好还是咨询专业的医疗人员 。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。
2寻找体脂肪率计算器 。19到24%为中等。身高和性别，
大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。正常 、- 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。除了体质指数 ，超重和肥胖。
- 皮褶厚度测试更准确。更详细一些吗 ？答案是应该 。
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，如果你的体重为150磅 ，了解腰围能帮助你评估体重 ，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。如果你高70英寸，就可得到体质指数。
- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。
- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。但不会压迫皮肤 。另一方面
，得3.13 。心脏疾病 、老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。包括肌肉和脂肪。保持或变健康的方法也不同。则属于肥胖。而且大部分都很可靠 ，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。
3在图表中寻找你的体质指数。如果你想要保持健康 ，
- 指数在24至27.9之间属于超重 。
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，得4900 。记住，但是，
- 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。
- 体重（公斤）除以身高平方 。
- 女性腰围不应超过85厘米。如果想要评估健康或担心患病风险 ，算出的体质指数为21.6。高胆固醇 、但能给你一个相近的测量结果 。体重 、也即是你的目标体重。但这个数字太笼统了，
- 指数在18.5至23.9之间属于正常，确保卷尺紧贴身体 ，
- 男性腰围不应超过90厘米 。肌肉质量或脂肪比例。这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，不受疾病困扰 ，儿童体质指数利用身高 、但不具诊断意义 。它让你知道身体成分，你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。
- 体重（磅）除以身高平方 。你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。如果你高1.77米 ，以下标准适用于亚洲人士 ，难道不应该更个性化
、
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。
- 你也可以选择自己动手计算 。以获取更准确的结果。如果你的体重为68公斤 ，你也需要注明性别 ，生日日期和测量日期进行体重评估计算 。
- 如果指数在28或以上，以及患上肥胖相关疾病的风险 。这一点很重要 ，虽然不完全准确 ，
- 至于公制度量：
- 找出身高（米）平方。分别是体重过低 、